思步伐有结子的腹肌，除了饮食领域，科学的考验相通穷苦。关于生手来说锦州人才网-锦州求职网-锦州人才市场-锦州招聘网，掌抓一些经典且灵验的腹肌考验四肢是关节。底下先容几个适合入门者的基础四肢。 **1. 伏卧卷腹（Crunches）** 这是最经典的腹肌考验四肢之一。平躺于大地，膝盖曲折，双手交叉放于胸前或耳侧，用腹部力量将上半身抬起，保持几秒后安静回落。慎重不要用颈部发力，幸免伤及颈椎。 **2. 伏卧举腿（Leg Raises）** 体魄平躺，双腿伸直，冉冉抬起至与大地垂直，再缓缓放下。这个

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